失敗しない、グルコサミンの摂り方。
何も考えずにグルコサミンを摂取しても、あまり効果を発揮しない場合があります。
サプリメント等を入手したら、まずはこちらのページもしっかりとご確認下さい。
コンドロイチンと一緒に摂取しよう。
変形性関節症など、関節に対しての効果を期待する場合は、保水性に優れ、体内では水分と栄養分の運搬の任務を行う「コンドロイチン」と併用して摂取する方がより効果を発揮します。
多くのメーカーがグルコサミンとコンドロイチンをセットでサプリメント等に配合されているのも、非常に相性が良い為です。
又、関節の健康には、ヒアルロン酸やコラーゲンも非常に重要といわれているので、これらも同時に摂取しておくと、尚効果的となります。
副作用について。
これまでの臨床試験などでも、特に問題となった健康被害や過剰症、副作用等は知られていませんが、稀に胸焼けや下痢といった胃腸障害が現れる事があります。
他のサプリメントや医薬品との併用も、現在のところ問題となった相互作用は知られていません。
安全性は高いものの、現在何らかの病気を患っている人がグルコサミンをサプリメント等で摂取する場合には、主治医と相談した上で利用する方が良いでしょう。
食品やサプリメントで摂取する場合の注意点。
グルコサミンを含む食品やサプリメントは、カニやエビを原材料にしたものが多いので、甲殻類等にアレルギーを持っている人は、摂り方にはより注意が必要です。
アレルギーに少しでも疑いがある人は、原材料の確認をするのは当然ですが、まずは少量から徐々に摂取量を増やすなどで、状態を見極める事も非常に重要になってきます。